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Le lait, mauvais pour vos boutons

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Ras le bol de l’acné ?
Changez donc de lait !

Comme Cléopâtre, vous êtes accro au lait….
…mais contrairement à elle vous avez de l’acné. 

Ces deux faits semblent ne rien avoir en commun et pourtant…

Attention les informations suivantes peuvent surprendre ! Des études de grande ampleur ont montré le lien entre la consommation de lait et l’augmentation de l’acné.

Les coupables ? Les protéines de lait qui augmentent directement le taux d’insuline et la quantité d’IGF 1, un facteur de croissance littéralement pro-acné. A l’âge adulte, c’est simple, plus vous boostez l’IGF 1, plus vous avez des boutons.

Lait entier, écrémé ou demi-écrémé, c’est (presque) le même combat. Mais contre l’intuition commune, une étude menée sur plus de 45000 adolescents américains a mis en évidence que le lait écrémé était celui qui aggravait le plus l’acné [1].

Je sens les adeptes du bol de chocolat changer de couleur.

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Sauvez votre peau de cette emprise lactée

Passez aux laits végétaux mais pas n’importe lesquels. Ça serait trop simple.

  • Sans sucres ajoutés
  • Bio pour éviter les résidus de pesticides
  • Pas plus d’un verre de boisson de soja (sans OGM) par jour
  • Préférez les boissons avec un indice glycémique assez faible (noisette, amande) et limitez la boisson de riz, qui fera monter en flèche votre taux de sucre sanguin !

Et si vous êtes accro à votre chocolat du matin, alternez au moins 1 jour sur 2 avec le thé, riche en polyphénols anti-inflammatoires.

Pour les plus aventureux (je n’ai pas dit les plus radicaux…) faites comme Cyrille, notre fondateur, et banissez les 4 blancs : lait, sucre raffiné, pain blanc et sel. Régime 0 bouton !

Références

[1] Milk consumption: aggravating factor of acne and promoter of chronic diseases of Western societies
Bodo Melnik - Department of Dermatology, Environmental Medicine, and Health Theory, University of Osnabrück, Germany